إذا اخترت العادات الصحيحة لبدء اليوم ، يمكنك إحداث تأثير كبير على نوعية حياتك. ما هي أسوأ عادات الصباح ؟ يمكن لعادات الصباح السيئة أن تبقي طاقتك منخفضة طوال اليوم. إذا كنت تتطلع إلى زيادة الإنتاجية والشعور بالرضا في الصباح وزيادة كفاءتك العقلية طوال اليوم ، فيمكنك إدارة عاداتك الصباحية.
أسوأ عادات الصباح
كلنا نكرر نفس الأشياء لأيام متتالية. لكن قد لا يكون من السيئ معرفة أن هذه العادات يمكن أن تؤثر على نوعية حياتك. لهذا الغرض ، من الأفضل الابتعاد عن هذه العادات الصباحية الضارة:
1. تأجيل منبهات الهاتف أكثر من مرة
يمكن أن تتحول مرة واحدة بسهولة إلى خمس مرات ، وهذه العادة تدرب الدماغ على تأخير الاستيقاظ. على الرغم من أن صوت المنبه قد يكون مزعجًا للغاية في بعض الأحيان ، فإن الخروج من السرير عندما يرن المنبه لأول مرة سيعزز طاقتك طوال اليوم.
2. فحص الهاتف
إن النظر إلى هاتفك والتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني بعد الاستيقاظ هو أسوأ شيء يمكنك القيام به في يومك. هذا لا يثقل كاهل الدماغ بالمعلومات فحسب ، بل يمكن أن يسبب القلق أيضًا.
3. شغل التلفاز
بالنظر إلى ما سبق ، فإن مشاهدة التلفزيون تنطوي على نفس مخاطر فحص هاتفك. تذكر أن أول شيء في الصباح هو أن المواقف والأفكار هي الأكثر عرضة للخطر. ما تراه وتسمعه وتشعر به في بداية الصباح سيبقى في عقلك الباطن لبقية اليوم. إذا كان هذا المحتوى يحتوي على أخبار سيئة ، فقد يجعلك تشعر بعدم الأمان والقلق ليوم كامل.
4. استهلاك السكر
إن استهلاك السكر في بداية اليوم سيظل سكر الدم مرتفعاً طوال اليوم وسيزيد الطعام المتبقي من هذا المقدار مرة أخرى ، مما قد يكون له عواقب وخيمة على صحتك. غالبًا ما يوجد السكر في وجبات الإفطار الأساسية مثل الحبوب والدونات وجميع الحلويات.
ما تأكله في بداية اليوم سيؤثر على مشاعرك وخياراتك على مدار اليوم. لهذا السبب يعتبر العديد من خبراء الصحة أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم.
5. صيام
إذا لم يدخل أي طعام إلى جسمك لمدة ساعة أو ساعتين بعد الاستيقاظ ، فقد يتسبب ذلك في حدوث نقص سكر الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم). يعاني الأشخاص في هذه الحالة من أعراض الدوخة والخمول والبرودة والتعرق والغثيان.
