تم إدخال عملية جديدة لفقدان الوزن، والتي تشمل إضافة الليمون إلى القهوة. ويعزوها محبوها إلى خصائص الحمضيات في زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
هل تسرع قهوة الليمون من إنقاص الوزن؟
تم إدخال عملية جديدة لإنقاص الوزن، والتي تشمل إضافة الليمون إلى القهوة. ويعتقد محبوها أن السبب هو ميزة الحمضيات في زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون، الأمر الذي سيؤدي إلى فقدان الوزن.
ربما تم الترويج للفكرة من قبل الأشخاص الذين يعتقدون أن شرب عصير الليمون يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، لكن الخبراء يقولون إنه لا يوجد دليل وراء هذه النظرية.
أوضحت سامانثا كاستي أخصائية التغذية من الولايات المتحدة: “في حين أن إضافة الليمون إلى الماء يمكن أن يجعلك مذاقًا أفضل وترطيبًا، فإن الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن هي حرق سعرات حرارية أقل مما تحرقه”. لا يهم حقًا ما تضيفه إلى قهوتك، ولكن إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فعليك الانتباه إلى ما تأكله وتشربه خلال النهار.
حل سريع لفقدان الوزن
كما حذر الخبراء من التوصيات الغذائية للأشخاص، لا يوجد حل سريع لفقدان الوزن. إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن، فركز على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام بدلاً من الاعتماد على طعام أو شراب لفقدان الدهون بطريقة سحرية.
يمكن أن تكون خسارة الوزن عملية صحية ومستدامة، لكنها تتطلب الالتزام والجهد. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يمكن أن يحسن صحتك بعدة طرق.
أفضل طريقة لفقدان الوزن
يساعد فقدان الوزن في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2 وأنواع معينة من السرطان. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي إنقاص الوزن ببطء وثبات؛ من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة تشمل نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة النشاط البدني بانتظام. مع هذه، حاول أن تفقد جنيهًا أو اثنين في الأسبوع وتحلى بالصبر والثبات في جهودك لزيادة فرصك في الوصول إلى هدفك.
بعض التغييرات الصغيرة التي يمكنك إجراؤها لمساعدتك على إنقاص الوزن. هي الوجبات الخفيفة الصحية والوجبات المخطط لها مسبقًا والنشاط البدني المنتظم.
النوم الكافي في الليل مهم أيضًا لفقدان الوزن. من المرجح أن ينجح الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلاً في إنقاص الوزن أكثر من الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
استشر اختصاصي تغذية أو مدرب إنقاص الوزن إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة. لا تتبع الأنظمة الغذائية العصرية، ولا تستمع إلى نصائح إنقاص الوزن من مصادر غير مصرح بها عبر الإنترنت.
يتبع فقدان الوزن تغييرات صحية طويلة المدى في نمط الحياة. مع الالتزام والمثابرة، يمكنك تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
