منوعات

فوائد الاستحمام بالماء البارد وتقنياته

الإعلانات

فوائد الاستحمام بالماء البارد.. مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، نبذل قصارى جهدنا للهرب من الحر. ننام في المكيف أو نرتدي ملابس قطنية أو نشرب الماء المثلج. كما يلجأ البعض منا للاستحمام البارد، فهل الاستحمام بالماء البارد في هذه الأيام الحارة غير ضار بجسمنا؟ وفي ما يلي، سوف نتعرف على فوائد الاستحمام بالماء البارد وتقنياته.

فوائد الاستحمام بالماء البارد

فيما يلي سوف نتعرف على فوائد الاستحمام بالماء البارد.

دعم جهاز المناعة

تظهر الأبحاث أن الاستحمام البارد يمكن أن يكون مفيدًا لجهاز المناعة لأنه عندما يتعرض الجسم للماء البارد، يتم تحفيز خلايا الدم البيضاء في الدم وتعزيز مناعة الجسم.

راحة العضلات

الماء البارد يؤثر على الدورة الدموية. تعمل درجات الحرارة الباردة على تسريع تدفق الدم وتسمح بدخول المزيد من الدم إلى المناطق المؤلمة والعضلات في الجسم ، مما يقلل من وجع العضلات.

شعر أكثر صحة ولمعاناً

يمكن لغسل شعرك بالماء البارد بعد غسله بالشامبو أن يجعل شعرك يبدو أكثر لمعانًا. لأن الماء الدافئ يفتح بصيلات الشعر ليجعلها ناعمة ونظيفة، ومن ناحية أخرى، فإن الماء البارد يغلق هذه البصيلات ويحتفظ بالرطوبة ويقلل من خطر جفاف الشعر وتقصفه بمرور الوقت.

تقليل القلق

الاستحمام في الماء البارد يخفض الكورتيزول (هرمون التوتر) ويساعد أيضًا على موازنة النواقل العصبية مثل السيروتونين. وجدت دراسة فرنسية نُشرت في مجلة Psychology Today أن بعض طرق العلاج المائي، بما في ذلك الاستحمام بالماء البارد، تخفف من القلق.

كيف تأخذ دش بارد؟

للاستحمام بماء بارد يفضل اتباع الخطوات التالية:

  1. عند تنظيف شعرك وجسمك، اخفضي درجة حرارة الماء قليلاً.
  2. اخفض درجة حرارة الماء تدريجيًا لمدة 5 دقائق حتى تصل إلى 20 درجة مئوية. عندما يصل الماء إلى درجة الحرارة هذه، ابق في الحمام لمدة 2 إلى 3 دقائق.
  3. خذ نفسًا عميقًا لتكييف الجسم مع الماء البارد. يمكنك أولاً وضع قدميك تحت الماء البارد ثم الاستحمام بلطف بيديك وجذعك ورأسك لجعل الجسم أكثر انسجامًا مع الماء البارد.
  4. يستغرق الأمر أسبوعين حتى تتمكن من الاستحمام بماء بارد بسهولة. لتسهيل القيام بذلك، حاول خفض درجة حرارة الماء تدريجيًا قليلاً في كل مرة تستحم فيها.
الإعلانات|matched-content
السابق
هل قهوة الصباح تطيل العمر؟
التالي
ظهرت الآن رابط نتيجة ابناؤنا في الخارج 2022 لينك نتيجة امتحانات أبناؤنا في الخارج 2022

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.