الصداع أثناء الصيام في شهر رمضان المبارك، هذه المشكلة يعاني منها الكثير من الصائمين، في العشر الأوائل من شهر رمضان المبارك، يرجع ذلك للتغير الذي يطرأ على مواعيد تناول المشروبات والأطعمة، والفترة الطويلة بدون شراب وطعام.
ووفق لدراسات أجريت على الكثير من الناس، تبين خلالها أن الصداع في الغالب يأتي في اليوم الأول من شهر رمضان المبارك، يعود الى بعض الأسباب منها: نقص مادة الكافيين، قلة النوم، والنقص في السكر، والجفاف.
حيث نقدم لكم في موقع شمس الأخباري، أربعة خطوات لو تم تطبيقها بشكل كامل، لن تشعر بالصداع المؤلم، في أوائل الشهر الكريم، تتمثل الخطوات في التالي:-
خطوات لو تم تنفيذها يذهب الصداع في شهر رمضان
- شرب المياه بكثرة خلال فترة الافطار والسحور: يعتبر الماء من أهم المواد الأساسية في هيكلة الخلايا ومن ضروريات الحياة، لذا يجب شرب كميات كبيرة من المياه على وجبة السحور وطول فترة الافطار، كما ويجب علينا الاكثار من السوائل.
- التخلص من المنبهات: من أكثر ما يورق الصائم المنبهات كالقهوة والشاي، حيث تحتوي على نسبة ليست بقليلة من الكافيين، لذلك يجب التخلص تدريجياً قبل الدخول في شهر رمضان المبارك، حيث يعتبر القهوة والشاي من المواد المدرة للبول، حيث يفقد الجسم الكثير من السوائل، لذلك يجب الكف عن تناولها.
- خفض كميات الطعام: قبل بدا الشهر الكريم يجب علينا تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها، حتى لا يتفاجاً الجسم بكمية الطعام التي تصل له خلا شهر رمضان الكريم، هذا وتعتبر وجبة السحور مهمة للغاية، حيث تعتبر من الوجبات الرئيسية في شهر رمضان المبارك، كما ويجب علينا تناول الأطعمة التي تستهلك وقتاً طويلاً في الهضم.
- النوم: النوم لوقت كافي يساعد الجسم بالراحة خلال شهر رمضان، حيث الكثير من الوظائف تعمل أثناء النوم.
